「 メタボ改善ナビ 」一覧

不整脈や心筋梗塞も発見できる「心電図検査」

不整脈や心筋梗塞も発見できる「心電図検査」

特定健康診査(メタボ健診)の結果、4つの検査で基準値を超えた人は、医師の判断により、翌年の健診で心電図の検査が行われることがあります...

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糖尿病の治療の基本は食事療法と運動療法

糖尿病の治療の基本は食事療法と運動療法

糖尿病の運動療法もメタボの運動療法も基本的には変わらない 糖尿病の合併症が進行するのは、放置例、治療中断例に多いので、治療法以前の問題...

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LDLコレステロールの危険因子

LDLコレステロールの危険因子

危険因子の有無によって管理目標値が異なる LDLコレステロールは動脈硬化の主役です。しかし、血管壁への取り込まれやすさは危険因子の有無...

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脂質異常症と動脈硬化の進行

脂質異常症と動脈硬化の進行

HDLコレステロール値は高いほうがいい 脂質異常(高脂血症)とはLDL(悪玉)コレステロール値が高い、中性脂肪値が高い、HDL(善玉)...

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メタボになりやすい食習慣

メタボになりやすい食習慣

単品ものなら繊維質が多いものを ①遅い夕食 夕食が遅いと、食べてから寝るまでの時間が短いため、食べたものがエネルギーとして消費さ...

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メタボな人に教えたい簡単な減量方法

メタボな人に教えたい簡単な減量方法

まず5%減を目標 メタボの場合、まず減量する必要がありますので、食事のの摂収エネルギー総量を実際の消費カロリーより低く抑えます。まず5...

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テレビを見ながらでもできるカロリー消費が大きい運動

テレビを見ながらでもできるカロリー消費が大きい運動

椅子に座ったまま行う運動も 天気の悪い日に、テレビを見ながらできる運動もあります。エアロバイクなどは器具がないとできませんが、品川区の...

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最も効率よく脂肪を消費することができる運動「速歩」

最も効率よく脂肪を消費することができる運動「速歩」

ゆっくり歩き始め、徐々に速度を上げていく 安全で効果のある40~60%の運動量を知る方法をお教えしましょう。速歩なら、寒い日でもやや汗...

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メタボに必要な運動とは

メタボに必要な運動とは

ハードな運動は危険 30年ほど前になりますが、『奇蹟のランニング』という本がベストセラーになっていたことがあります。著者はジェイムズ・...

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高血圧を軽く見てませんか?

高血圧を軽く見てませんか?

「血圧が高いっていわれたけど、元気そのものだよ」などと、高血圧を軽くみていませんか。血圧が高い状態が長くつづくと、きまざまな病気にか...

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