「 簡単な運動・動作で健康 」一覧

健康寿命を延ばすホームトレーニング

健康寿命を延ばすホームトレーニング

筋力をキープできるカンタン筋トレ 時間がとれるときは、筋トレの前後にストレッチも加えましょう。 ●スクワット(太ももとお尻の筋ト...

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家の中でもからだを動かそう

家の中でもからだを動かそう

春は新型コロナウイルス感染症対策のために、そして夏は熱中症予防のために家で過ごす時間が多くなり、運動不足の人がふえています。その状態...

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腕をブラブラさせるだけの運動で、疲れが取れるだけでなく、疲れにくい体になっていく

腕をブラブラさせるだけの運動で、疲れが取れるだけでなく、疲れにくい体になっていく

背骨周りの筋肉が緩み、疲れが取れる 「肩ブラ」は、脱力して腕をブラブラさせるだけの運動です。それだけで、肩から背骨周りの筋肉までリセッ...

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「首もみ」で不眠が解消し、熟睡できるように

「首もみ」で不眠が解消し、熟睡できるように

慢性疲労症候群も改善 首のコリが解消すれば、血行不全により起こっていた不眠が解消し、熟睡できるようになります。睡眠の質が改善されれば、...

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「首もみ」で首のコリが改善し、慢性的な疲労や倦怠感が緩和する

「首もみ」で首のコリが改善し、慢性的な疲労や倦怠感が緩和する

夜もぐっすり眠れるように 「疲れやすい」「体がだるい」「寝ても疲れが抜けない」など、慢性的な疲労や倦怠感に悩まされているかたが、近年、...

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「足首回し」はダイエットのほかに、冷えやむくみにも効果がある

「足首回し」はダイエットのほかに、冷えやむくみにも効果がある

足首回しをすると、ゆがみは正しい位置に もともとリンパ管は毛細血管のように細いため、リンパの流れは運動不足などによってすぐに滞ります。...

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すっかり太ってしまった私が「足首回し」で6か月で15kg減!

すっかり太ってしまった私が「足首回し」で6か月で15kg減!

アメリカ留学ですっかり太ってしまった 「スタイルがよくなりたい」「やせたい」…これは、多くの女性にとって永遠のテーマです。カラダ職人代...

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「足の親指もみ」のやり方は簡単!全身の血行がよくなり疲労回復もできる

「足の親指もみ」のやり方は簡単!全身の血行がよくなり疲労回復もできる

自律神経のバランスが正常になる 不眠によく効く足の親指もみのやり方は簡単です。 いすに座るか、床に腰を下ろし、一方の足を片方の太...

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脳をリラックスさせることができる「足の親指もみ」で不眠が改善した

脳をリラックスさせることができる「足の親指もみ」で不眠が改善した

不眠で悩む人は足の裏がかたい 足の裏には、体の各臓器や部位に対応している場所(反射区)があり、そこを刺激することで、体の不調や病気を改...

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足がつったら、つっている足の親指を手でつかんだまま、徐々にひざを伸ばしていく

足がつったら、つっている足の親指を手でつかんだまま、徐々にひざを伸ばしていく

強めの力でしっかりと押す 築賓(ちくひん)と飛揚(ひよう)を効率よく指圧するには、親指と、残りの4本の指で、ふくらはぎを両側から、つか...

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