「 簡単な運動・動作で健康 」一覧
腕をブラブラさせるだけの運動で、疲れが取れるだけでなく、疲れにくい体になっていく
背骨周りの筋肉が緩み、疲れが取れる 「肩ブラ」は、脱力して腕をブラブラさせるだけの運動です。それだけで、肩から背骨周りの筋肉までリセッ...
「首もみ」で首のコリが改善し、慢性的な疲労や倦怠感が緩和する
夜もぐっすり眠れるように 「疲れやすい」「体がだるい」「寝ても疲れが抜けない」など、慢性的な疲労や倦怠感に悩まされているかたが、近年、...
「足首回し」はダイエットのほかに、冷えやむくみにも効果がある
足首回しをすると、ゆがみは正しい位置に もともとリンパ管は毛細血管のように細いため、リンパの流れは運動不足などによってすぐに滞ります。...
すっかり太ってしまった私が「足首回し」で6か月で15kg減！
アメリカ留学ですっかり太ってしまった 「スタイルがよくなりたい」「やせたい」…これは、多くの女性にとって永遠のテーマです。カラダ職人代...
「足の親指もみ」のやり方は簡単！全身の血行がよくなり疲労回復もできる
自律神経のバランスが正常になる 不眠によく効く足の親指もみのやり方は簡単です。 いすに座るか、床に腰を下ろし、一方の足を片方の太...
脳をリラックスさせることができる「足の親指もみ」で不眠が改善した
不眠で悩む人は足の裏がかたい 足の裏には、体の各臓器や部位に対応している場所（反射区）があり、そこを刺激することで、体の不調や病気を改...
足がつったら、つっている足の親指を手でつかんだまま、徐々にひざを伸ばしていく
強めの力でしっかりと押す 築賓（ちくひん）と飛揚（ひよう）を効率よく指圧するには、親指と、残りの4本の指で、ふくらはぎを両側から、つか...
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