「 簡単な運動・動作で健康 」一覧

下腹ぺたんこポーズのやり方とポイント

下腹ぺたんこポーズのやり方とポイント

おなかを「縦に細く伸ばす」ことをイメージする 下腹ぺたんこポーズは、誰にでもできる簡単なポーズですが、重要なポイントが二つだけあります...

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下腹だけでなく、ダイエット、腰痛、肩こりにまで効果がある「下腹ぺたんこポーズ」

下腹だけでなく、ダイエット、腰痛、肩こりにまで効果がある「下腹ぺたんこポーズ」

かかる時間は1分程度 「下腹がポッコリと出てる」「ダイエットしても下腹だけが引っ込まない」 このような悩みを抱える人たちが、豊橋...

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ふくらはぎマッサージで改善する症状

ふくらはぎマッサージで改善する症状

下半身に集中する血液を心臓に押し戻す なぜ、ふくらはぎマッサージは、これだけ多くの症状に効果が期待できるのでしょうか。 全身を流...

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自分で簡単にできる効果的な健康法「ふくらはぎマッサージ」

自分で簡単にできる効果的な健康法「ふくらはぎマッサージ」

血糖値もしびれも大幅に改善 自分で簡単にできる効果的な健康法として、ふくらはぎマッサージが今、大変人気を博しています。 丸山眞砂...

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腹圧を上げるのに効果的な「バッグランジ」のやり方

腹圧を上げるのに効果的な「バッグランジ」のやり方

背すじを伸ばし足をしっかりと持ち上げる 腹圧を上げるのに効果的なのは、腹筋ではありません。下半身を動かす動作、例えば足上げやスクワット...

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「バックランジ」でポッコリおなかを解消

「バックランジ」でポッコリおなかを解消

体のさまざまな不調が改善 今回は、だれにでも手軽にできる、大腰筋や骨盤周りのエクササイズやストレッチングを紹介していきます。 ま...

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30秒正座のおかげで腰痛やひざ痛が改善!姿勢もずいぶんよくなった

30秒正座のおかげで腰痛やひざ痛が改善!姿勢もずいぶんよくなった

30秒正座をやった翌日に腰痛が消失しひぎ痛やめまい、頭痛まで治った東京都 59歳 主婦の方の体験談です。 痛みのせいですっかりネコ...

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「30秒正座」で腰痛の改善!ダイエット効果も!

「30秒正座」で腰痛の改善!ダイエット効果も!

かかとを近づけて30秒座るだけ 腰痛は治りにくく、よくなっても、何かの拍子に再発しやすいものです。 そんな、「なりやすくて治りに...

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長く健康であり続けるために大腰筋をリラックスさせる

長く健康であり続けるために大腰筋をリラックスさせる

大腰筋が健康なら長く健康でいられる 腰の奥にある「大腰筋」は立ったり歩いたりするためには欠かせないものです。また、内臓の働きや呼吸の機...

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ひどかった腰痛も肩こりも胃上げプレスを始めたら楽になった

ひどかった腰痛も肩こりも胃上げプレスを始めたら楽になった

胃下垂が原因だった腰痛と肩こりが改善した東京都 49歳 会社員 女性の方の体験談です。 だるくて重たい体が軽くなりスッキリ 「胃...

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